Syksyn pimeys ja kiireet painavat päälle, jolloin on yhä tärkeämpää pitää kiinni hyvistä arkirutiineista. Arjessa jaksamiseen varsinkin näin pimeällä kaudella vaikuttavat lepo, liikunta ja hyvä ravinto. Lue alta Sarin, Annan ja Maijun näppärät vinkit välipalahetkiin – näillä pidät energiatasosi tasaisena arjen vilskeiden keskellä!
Sari suosittelee päivän tehtävien sopivaa suunnittelu ja laadukasta tauottamista
”Erityisen hektisten päivien kohdalla mietin tarkkaan, missä vaiheessa syön ja hengähdän. Mutta ihan yhtä tärkeitä ruokailut ja pienet tauot ovat tavallisinakin päivinä: lyhytkin lounas- tai välipalahetki, istahtaminen alas ja silmien sulkeminen viideksi minuutiksi, taukojumppa teams-palaverien välissä, pieni ulkoilu ilman puhelinta tai kuulumisten vaihto koulusta palaavan lapsen kanssa.
Ravinnolla on tärkeä rooli energisessä arjessa, ja puuro toimii aina! Minä kaipaan puuroni sekaan sattumia ja päälle kaikkea pientä kivaa, tanskalaisten puurobaarien tyyliin. Elovenan annospikapuurot otin tästä syystä heti omakseni – niissä kun on jo valmiiksi hedelmää, marjaa, suklaata ja vaikka mitä muuta.
Aamulla tuunailen lämpimän puuroni marjoilla tai hedelmillä, manteleilla tai maapähkinävoilla. Kiireisiä aamuja helpottamaan teen tuorepuuron valmiiksi jo illalla – kaurajuoman joukkoon sekoitettu puuropussi ja chiansiemenet sekä pieni annos marjoja tekeytyvät yön aikana herkulliseksi tuorepuuroksi. Kevyenä lounaana Elovenan annospikapuurot toimivat vaikkapa raejuustolla, jogurtilla tai rahkalla rikastettuna. Illalla rauhoittava, lämmin puuro saa seurakseen leseitä ja siemeniä, ehkä ripauksen kardemummaa tai kanelia ja hiukan vaahterasiirappia.”
välipalat ruokailuiden välissä pitävät energiat ylhäällä läpi päivän, vinkkaa anna
”Keitän aamuisin Elovenan täysjyväkaurahiutaleista puuron, jonka teen nykyään puoliksi veteen, puoliksi Elovenan kaurajuomaan. Maku on suorastaan taivaallinen! Puurosta tulee täyteläisen pehmeää ja herkullista. Kaurajuoma sopii erinomaisesti myös smoothieiden sekaan.
Meidän koko perheen suosikeiksi nousseet uudet lusikoitavat Elovena kauravälipalat häviävät jääkaapista alta aikayksikön. Lempeän pehmeä maku, jossa maistuu aidot marjat ja hedelmät. Joskus lisään mukaan vaikkapa ripauksen mysliä tai pähkinöitä murskattuna. Oma suosikkini on mustikka, jonka maku tuo mieleen kesän, mökin kuistin ja leppoisan merituulen. Kauravälipalat toimivat erinomaisesti välipaloina ruokailuiden välissä tai ennen treenejä ja harrastuksia niin aikuisilla kuin lapsilla.”
Maiju muistuttaa ennakoimaan, niin nälkäkiukku ei yllätä
”Ennakointi on kaiken A ja O, jotta vältytään energiatasojen romahtamiselta. Tämän takia mulla kulkee aina laukussa mukana Elovenan välipalakeksejä sekä annospikapuuroja turvaamaan säännöllisen ruokarytmin.
Kuiturikas Elovena Tumma suklaa -välipalakeksi menee ihan sellaisenaan nopeana energiaboostina, mutta toimii myös erinomaisesti yhdessä esimerkiksi Elovenan Kauravälipalan, marjojen ja pähkinöiden kanssa samassa kulhossa – näin saat välipalasta tuhdimman, ravintorikkaamman ja se pitää myös nälkää paremmin.
Vinkki! Jos haluat puuroosi enemmän purutuntumaa, murskaa mukaan yksi Elovenan välipalakeksi”
Kerro Facebookissa kommentteihin oma hyvinvointivinkkisi arjessa jaksamiseen ja osallistut samalla Elovanan herkullisten tuotepakettien arvontaan!