Kevätkausi 2024 on vihdoin täällä. Uusi kausi tuo mukanaan raikkaan startin terveellisempään ja ravintorikkaampaan arkeen, tietenkään monipuolisia jumppia tai lempeämpää kehonhuoltoa unohtamatta. Tänä vuonna keskitymme kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja nautimme rapean rouskuvista välipaloista.
Tulevalla kaudella voit uppoutua Leipomo Rostenin mahdollistamana lihaskuntoa kohottaviin treeneihin Jessican ja Annan kanssa sekä pääset vahvistamaan lihaksistoa Sarin voimapilatestuntien parissa.
Jessica Reimanin rautaiset kahvakuulatreenit jatkuvat syksyn tapaan tiistai-iltaisin. Jessican tunnilla pääset hikoilemaan ja kasvattamaan lihasmassaasi kahvakuulan avulla. Treeneissä Jessica antaa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten voit itse räätälöidä itsellesi sopivan tasoisen jumpan.
Sari Niskasen voimapilatestunnit ovat hengähdystauko kiireisen arjen keskellä. Pehmeät mutta sopivan vaativat liikkeet sekä tarkka keskittyminen kehonhallintaan tekevät näistä tunneista ihanteellisen tavan vahvistaa kehoa lempeästi, mutta silti tehokkaasti.
Anna Saivosalmen kuminauhajumpat puolestaan sisältävät innostavia ja kehoa avaavia lihaskuntoliikkeitä sekä sopivan reippaita sykeosioita. Tällä tunnilla parannat liikkuvuuttasi, vetreytät ja vahvistat kehoasi, ja mikä tärkeintä, saat positiivisen energian virtaamaan koko kehossa.
Ruokavinkkejä pitkin kevättä
Ohjattujen treenien ohella valmentajamme jakavat Leipomo Rostenin herkullisia välipalavinkkejä ja inspiraatiota pitkin kevätkautta. Leipomo Rostenin nettisivuilta löydät lukuisia reseptejä pienistä makeista herkuista proteiinipitoisiin välipalavinkkeihin ja aterioihin. Valmentajiemme lempparituotteesta eli Rostenin Siemenrapeat siemennäkkileivistä loihdit maukkaita reseptejä enemmän kuin uskotkaan.
Tässä esimerkki ihanasta salaattiwrapista, joka on täytetty raikkailla ja sopivan rouskuvilla täytteillä. Tämä on erinomainen lounas-/välipalavinkki hyvinvoivaan arkeen.
Resepti:
SALAATTI-LOHI-WRAP
Salaattiwrapit ovat mukavaa askarreltavaa mutta vielä mukavampaa naposteltavaa esimerkiksi illanistujaisiin. Mukaan rouhittu siemennäkkäri tuo mukaan miellyttävän yllätyksellistä suutuntumaa.
Ainekset
250 g Kaura & Auringonkukka Siemennäkkileipää (gluteeniton)
100 g kesäkurpitsaa
100 g porkkanaa
100 g paprikaa
150 g savulohta
2 dl maustamatonta majoneesia
½ dl riisiviinietikkaa suolaa
1 pss salaattia (jääsalaatti, romaine, cosmopolitan, paksoi)
Ohje
Hienonna kesäkurpitsat, porkkanat ja paprikat tikuiksi. Jauha valkosipuli ja inkivääri hienoksi massaksi. Lisää joukkoon majoneesi, savulohi, suola, riisiviinietikka ja sekoita.
Anna tekeytyä puolisen tuntia. Sekoita kesäkurpitsan, porkkanan ja paprikan joukkoon hieman öljyä ja riisiviinietikkaa. Rouhi siemennäkkärit pieneksi rouheeksi.
Pese salaatinlehdet ja kuivaa. Täytä kuivatut salaatinlehdet lohimassalla ja lisää päälle suikaloidut vihannekset. Lisää lopuksi rouhitut siemennäkkärit ja koristele balsamicolla.
Lisää reseptejä Leipomo Rostenin reseptipankista!
Leipomo Rostenin tarjoamat tunnit:
Jessican rautaiset kahvakuulatunnit 30 min.
Tiistaisin klo 17.30
12.3., 19.3., 26.3., 9.4., 16.4., 23.4., 30.4., 2.5. (torstai) , 7.5.
Sarin voimapilates 30 min.
Torstaisin klo 19
18.1., 1.2., 8.2., 15.2., 29.2., 7.3., 14.3., 21.3., 4.4., 11.4., 18.4., 25.4.
Annan energinen kuminauhajumppa 30 min.
Tiistaisin klo 7–7.30
16.1., 23.1., 30.1., 6.2., 13.2., 27.2., 5.3.
Arvonta:
Arvomme Leipomo Rostenin tuotepaketin kaikkien kommentoineiden kesken. Kommentoi alle: Mille Leipomo Rostenin jumpalle sinä osallistut vai osallistutko jopa kaikkiin ja teetkö jumpat livenä vai tallenteelta? Arvonta suoritetaan 15.01.2024.